一、陈式太极拳74式老架一路   1—15式分解教学 

     来源：太极拳          

 

陈正雷老架一路74式正面完整演示

陈正雷老架一路74式   陈氏太极拳老架一路74式动作名称 

 1.太极起势      2.金刚捣碓     3.懒扎衣  

 4.六封四闭      5. 单鞭          6.金刚捣碓    

 7.白鹅亮翅      8.斜行           9.搂膝        

10.拗步           11.斜形          12.搂膝   

13.拗步           14.掩手肱拳   15.金刚捣碓 

16.撇身捶        17.青龙出水   18.双推手   

19.肘底看拳     20.倒卷肱      21.白鹅亮翅

22.斜形            23.闪通背     24.掩手肱拳    

25.六封四闭      26.单鞭        27.云手       

28.高探马         29.右擦脚     30.左擦脚     

31.左蹬一跟      32.前趟拗步  33.击地捶    

34.踢二起         35.护心拳     36.旋风脚     

37.右蹬一跟      38.掩手肱拳  39. 小擒打     

40.抱头推山      41.六封四闭  42.单鞭   

43.前招            44.后招        45.野马分鬃   

46.六封四闭      47.单鞭       48.玉女穿梭      

49.懒扎衣         50.六封四闭  51.单鞭       

52.云手            53.摆脚跌岔  54.金鸡独立   

55.倒卷肱         56.白鹅亮翅  57斜形第     

58.闪通背         59.掩手肱拳  60.六封四闭    

61.单鞭            62.云手        63.高探马   

64.十字脚         65.指裆捶     66.猿猴献果     

67.单鞭            68.雀地龙     69.上步七星    

70.转身双摆莲   71.下步跨肱  72.当头炮     

73.金刚捣碓       74.收势    

陈小旺陈式太极拳老架一路教学(全)_腾讯视频

陈小旺陈式太极拳老架一路教学(全) 

太极拳24式视频陈小旺

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陈小旺【老架一路陈式太极拳】教学—体育

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二、健身气功八段锦视频、口令、音乐

作者：小拳王 来源：中国太极拳网 

最新健身气功八段锦教学视频，含口令音乐，需要的朋友可收藏。八段锦是中国古代流传非常广的气功，坚持练八段锦修炼对健身健康有很好的帮助，适合男女老少。

《八段锦》动作口令：

　　预备式

　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，

　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

　　两手托天理三焦

　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

　　左右开弓似射雕

　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。

　　调理脾胃单臂举

　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

　　五劳七伤往后瞧

　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，

　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

　　继续运转成右式，收式提气回丹田。

　　摇头摆尾去心火

　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

　　如此往返随气练，气不可浮意要专。

　　两手攀足固肾腰

　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

　　攒拳怒目增气力

　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

　　背后七颠百病消

　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，

　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.

八段锦口诀图文详解及八段锦功效

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(编辑：未平) 

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