一、中国第一致死病竟是它…每21秒就有一人因它死去   

2018-10-10 来源:夏邑公安                                     

原标题：中国第一致死病竟是它…每21秒就有一人因它死去

如果你觉得我是标题党，那你可就错了。因为这个病，确实为人们所熟知，且致死率很高。它就是脑卒中，我们通常称之为——中风。

中风这个病，对每个人都很“公平”，不论你性别如何、年龄如何，它都对你一视同仁，说发生就发生。

中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供的结论：在中国，每21秒就有一人死于卒中。

所以，中国第一致死病——卒中，并不是空口无凭的。但更令人觉得悲哀的是，这种病明明有九成的发病概率是能被控制的，只是有很多人忽略了自己的身体而已！

预防中风，我们应该怎么做？

首先我们要明确，中风的危险致病因素都有哪些：

人身体的行为因素：不健康的饮食习惯，爱抽烟爱喝酒，身体素质不高缺乏锻炼，爱发脾气易怒等。

身体的代谢因素：三高明显，胆固醇高，身体臃肿肥胖，收缩压高等。

生活环境因素：空气质量差，污染严重等类似的情况。

其中，个人的行为因素占引发中风的因素比例最高。但幸运的是，这一部分因素也是我们最好控制的。行为因素基本分为日常生活习惯和饮食习惯两大类，做好这两方面，就能有效抑制卒中的发生。教你三个动作，预防中风相当灵验：

1. 对着空气抓手

每天早中晚各做一次，每次400下。

最好是多用左手来做这个动作，因为左手动得较少，所以大多数人的右脑缺乏锻炼，血管壁非常脆弱易破裂。多用左手，也是为了生命安全考虑。

2. 没事耸耸肩

耸肩的动作大家都会，连贯起来做更好。每天5分钟的耸肩运动，既能帮助放松肩部神经和血管，促进血液循环，更能疏通血液流入大脑的道路，为我们身体提供动力。

3. 摇晃头脑不是病，而是治病

频率依然是每天三次，每次三十次。找一个地方平坐好，左右摇头晃脑，速度越慢越好。低血压患者建议平卧着做。这样做是为了增加血管的抗压力，才能预防中风。

”保命食谱“来一份

除了生活习惯要更加健康外，饮食习惯也不容小觑。吃得对、吃得好，也可以大大降低罹患中风的概率。在这里为大家整理了一份预防中风的食物清单，一定要收好！

叶酸和钙都不能少

补钙很重要，但是补叶酸也同样重要。

为什么我们国家脑中风的发病率比欧美人高出3至5倍来？难道是因为人口多吗？当然不是！

中国人身体中的叶酸含量要比欧美人少很多。有研究表明，体内叶酸含量较少的人明显是脑中风发病的高危人群！

叶酸有很好的改善血管皮内功能的作用，用来预防冠心病或者慢性心脑血管疾病是最好的选择之一，所以也可以让我们脑中风发生的几率变小很多。

鸡蛋，中风的克星

不要小瞧这个我们生活中最不起眼的食物，它所含有的营养物质是很多食物不能比的。对预防血管病变的好处更是数不胜数。

其中最直观的结果就是，《美国营养学院学报》研究证明，吃一颗鸡蛋，患中风的风险就能降低12%哦~

橄榄油是好东西，千万别浪费

多吃点用橄榄油做的凉拌菜，味道清新营养丰富，减脂维持身材还能保持身体健康。

并且，如果你在做菜的时候经常选择用橄榄油来烹制食物，那么你比那些不用橄榄油烹制食物的人，患中风的风险小了41%！

全谷物，中风见它绕道走

英国阿伯丁大学调查研究显示，每天吃3份全谷物的人，血压就会下降，收缩压更会下降。而血压下降，也就说明中风的致病危险小了，患病的概率自然也就小了。

鱼肉

虽然我们倡议少吃点肉，但是很多人离开肉不行。既然如此，不如多吃点健康美味的鱼肉？

鱼肉对我们的血管不会造成负担，只要你不用过量的油烹制的话。而每周吃鱼可以超过五次的人，中风概率将会降低53%；即使是一周只吃一次鱼，中风概率也可以降低20%。

吃鱼防中风的原因是什么？

鱼类中含有Ω-3脂肪酸，可以帮助我们减少血小板的粘性。而大部分的中风就是因为血液粘性太大，血液凝块引起。鱼肉可以防止血液凝固，自然就能够预防中风。对中老年人尤其有效！

喝绿茶

绿茶有抗氧化的功效，而其内的鞣酸和维生素E对增强血管壁的弹性作用很大。一个又薄又破的血管壁，是很容易引起中风的。而弹性好有厚度的血管壁，就不会有这种危险。

蔬菜水果多吃一些

多吃些番茄和苹果，其他你爱吃的水果和蔬菜都可以。

蔬菜水果一定要吃，果蔬对于改善微血管功能，降压降脂有很大用处，这些对于预防中风都是很有用的。

仔细一看，预防中风并不难，因为多数人的中风病都是自己造成的，却从来没想过去预防。一定要记住这些方法，别为家庭带来悲剧！

二、高寿92岁靠背部撞墙,每天100下，白发变黑,还能强肾降压防病！

　背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。

　　

　　现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。

　　台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它

　　台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！

　　80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。

　　王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！

　　

　　▲图为台湾前首富王永庆

　　老汉每天“撞墙”数百下，坚持15年后，白发变黑！

　　福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。

　　提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。

　　“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。

　　15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。

　　

　　▲图为连水德（右）在撞墙养生

　　背部撞墙：撞走百病，养出长寿

　　撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？

　　1. 打通全身血脉、强身还防病

　　撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！

　　而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

　　另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

　　2. 强肾、排毒

　　

　　我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。

　　3.  调脏腑、健脾胃、治颈椎

　　用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。

　　4. 提高免疫力、降压、治失眠

　　

　　运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。

　　长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。

　　撞墙养生，简单易学

　　撞墙养生有这么多好处，具体做法是怎样的呢？其实，做起来非常简单：

　　

　　方法：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

　　撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

　　

　　碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

　　背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。撞击到背部发热、筋骨舒畅就可以了，不可以撞得太猛烈。

　　撞墙养生，必须注意三件事：

　　

　　1. 撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。

　　2. 年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

　　3. 撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

　　用背部撞墙法强健身心，做起来方便，作用也显著，最大特点是就地取材，随时都能为自己的身体加油、充气。

　　撞墙养生，只要持之以恒，就能取得良好的养生防病功效！

 (编辑：未平) 

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