央视主持人李咏患癌去世！健康保养太重要了/英年早逝的中国名人/预防癌症10条建议

一、中央电视台主持人李咏，患癌症不幸英年早逝！

      10月29日，李咏的妻子哈文发微博宣布李咏去世，年仅50岁。新浪娱乐独家获悉，李咏在当地时间10月25日去世，并于当地时间28号早上10点（北京时间28日晚上10点），在位于美国纽约的麦迪逊大道1076号的弗兰克林坎贝尔殡仪馆举行了告别仪式。

　　10月29日，著名主持人李咏妻子、央视导演哈文发微博称：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”据悉，李咏在美因病去世。

　　李咏1968年5月3日出生于新疆乌鲁木齐，毕业于中国传媒大学，是中国内地家喻户晓的节目主持人，曾主持多届央视春晚。他主持的《幸运52》、《非常6+1》、《咏乐汇》等也都曾是热门综艺。

　　2013年，李咏人事档案正式从中央电视台转入中国传媒大学，他在传媒大学任教。

　　2017年2月5日，李咏与孙坚、罗希合作主持美食传情真人秀《熟悉的味道第二季》。12月2日，他与谢楠、雅琴一同主持“2018爱奇艺尖叫之夜”，这也是他在大众面前最后的公开活动。李咏的妻子哈文既是他的初恋情人，也是他在央视的同事，俩人育有一女。（文/大力）

 二、英年早逝的中国名人

1.著名的演员郭旭，50岁  胃癌

2.歌手M•杰克逊，50岁   心脏停搏

3.著名艺人柯受良，50岁   哮喘病

4.数学名家张广厚，50岁    肝硬化

5.银监主任李建华，49岁    颈椎病

6.楚天都市杨卫平，49岁    鼻咽癌

7.当代画家张同霖，49岁    脑溢血

8.央视播音员罗京，48岁    淋巴瘤

9.复旦大学钟家栋，48岁    心脏病

10港编剧司徒锦源，48岁    肺癌

11长江学者严小龙，48岁     癌症

12中国保尔罗健夫，47岁    淋巴癌

13著名演员高秀敏，46岁    心脏病

14清大教授高文焕，46岁    肺癌

15著名作家王小波，45岁   心脏病

16喜剧演员李正春，45岁   淋巴癌

17紫光副总王依群，45岁    肺癌

18喜剧名作家梁左，44岁   心脏病

19香港艺人罗慧娟，44岁   胰脏癌

20中科沪生刘延析，44岁   癌症

21长春电台王天雷，44岁   肝癌

22香港名医潘醒华，44岁  心梗塞

23台湾乐坛粱弘志，44岁  胰脏癌

24保时捷总监李屹，44岁  脑出血

25前央视主播方静，44岁  癌症

26光学奇才蒋筑英，43岁  心绞痛

27著名学者李力研，43岁  心脏病

28台湾名艺人戎祥，43岁  心肌梗

29著名女演员李婷，43岁  乳腺癌

30通宇集团王庆来，43岁  脑溢血

31南都王钧副总编，43岁  乳房癌

32生态学家潘晓玲，43岁  癌症

33深证券总裁杨骏，42岁  肝癌

34田畴身家三十亿，43岁  心肌梗

35著名的演员傅彪，42岁  肝癌

36著名演员陈晓旭，42岁 乳腺癌

37台湾歌星邓丽君，42岁 哮喘病

38喜剧导演丁霄汉，42岁 心脏病

39绿木公董许伟林，42岁 心肌梗

40综艺主持陆英姿，42岁 淋巴瘤

41百花奖主李媛媛，41岁 宫颈癌

42中国健美人马华，41岁 白血病

43央视主持人王欢，41岁 癌症

44均瑶集团王均瑶，38岁直肠癌

45著名歌手姚贝娜，33岁乳腺癌

……

这些人都不缺钱，请得起最好的医生！但最好的医生也救不了他们的命。

疾病越来越年轻化....无论贫富贵贱……预防大于治疗！健康保养太重要了！

三、预防癌症这件事“最重要”

       预防癌症的“头等大事”是什么？来自美国癌症协会（American Cancer Society）的一份新报告给出的回答是：扩大烟草控制。相关论文发表在影响因子高达244.585的《CA： A Cancer Journal for Clinicians》杂志上。

图片来源：CA： Cancer J Clin。

　　1. 烟草。这篇题为“A blueprint for the primary prevention of cancer： Targeting established， modifiable risk factors”的报告称，自1991年以来，美国的癌症死亡率下降了26%，其中一半以上的“功劳”来自于吸烟的减少。尽管如此，吸烟（包括主动吸烟和二手烟）依然是癌症诊断（19.4%， n=304，880）和癌症死亡（29.6%， n=173，670）最常见的原因。有相当多的证据表明，烟草控制比任何其他一级预防策略都能预防更多的癌症死亡。

图片来源：CA： Cancer J Clin。

　　2.肥胖和超重。除烟草外，该报告还关注了肥胖和超重、酒精、饮食等几个重要的可调整风险因素。其中，肥胖和超重是仅次于吸烟的癌症风险因素。美国2014年约有7.8%的癌症病例是由于身体脂肪过多引起的。值得一提的是，肥胖和超重对女性（10.9% of cases）患癌症的影响要高于男性（4.8% of cases）。不过，尽管有明确的证据表明，身体脂肪过多大大增加了患癌风险，但肥胖流行对癌症负担的全面影响尚未被完全弄清楚。

　　3.酒精。不控制酒精摄入量，是导致癌症的第三大最重要的可调整风险因素，与美国2014年6.4%的女性癌症及4.8%的男性癌症有关。对于某些癌症来说，有超过10%的病例是由酒精引起的。具体来说，该报告显示，约有40.9%的口腔/咽癌（oral cavity/pharynx cancers）、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食管癌以及12.8%的结直肠癌与饮酒有关。

　　4.饮食。报告估计，“钙、纤维、水果和蔬菜摄入过低”以及“红肉和加工肉摄入过高”导致了4.2%的癌症病例。不过，不同的饮食因素与特定的癌症之间的关联差异很大。举例来说，较高的红肉摄入与5.4%的结直肠癌有关，而较高的加工肉摄入与8.2%的结直肠癌有关；较低的膳食纤维摄入与10.3%的结直肠癌有关，而较低的钙摄入与4.9%结直肠癌有关。

　　5.缺乏身体活动。报告还显示，据估计，2014年美国所有癌症病例中，有2.9%的病例是由身体活动不足引起的。其中，女性受该因素的影响更为严重：4.4%的癌症病例与身体活动不足有关。这一比例在男性中为1.5%。此外，与低运动量“关系最密切”的癌症是子宫癌（有26.7%的病例与缺乏锻炼相关），其次是结直肠癌。

　　6.其他。除以上几大风险因素外，该报告还指出，在美国，估计有4%的人类癌症是由感染源引起的。这份报告详述了6种被归类为人类致癌物的病原体，包括幽门螺杆菌、人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、Epstein-Barr病毒和人类免疫缺陷病毒（HIV）。

　　同时报告还关注了紫外线、医用电离辐射、氡等癌症风险因素。

图片来源：newscrane.com

　　总结。总结来说，领导该研究的Susan M Gapstur博士认为，一项全面的癌症控制计划（包括降低烟草使用、控制肥胖流行、使更多人采用健康饮食并积极运动）具有大幅降低癌症发生率和死亡率的巨大潜力。而实现这一潜力需要政府、产业界、科学界等多方的共同努力，从而减轻癌症为个人和社会带来的负担。

四、预防癌症的10条建议，权威专业，值得收藏！

作者丨Joy        来源丨医学界肿瘤频道

我们每天都可以在各种网站和书刊上看到这样的报道：“某某食物可以防癌抗癌、某某生活方式让你远离癌症。”但其中究竟有多少是有科学依据的呢？

为了更好的预防癌症，AICR（美国癌症研究学会）和WCRF（世界癌症研究基金会）客观且全面的分析了全球7000个符合其标准的科学文献，并根据相关研究中最强有力的证据，给出了癌症预防的十大建议。

1. 只要没到体重不足，减肥就是你的头等大事

保持健康的体重无疑是预防癌症最重要的事情之一，否则体内的脂肪就会像“激素泵”一样，引发高于正常水平的胰岛素、雌激素和其他激素释放到血液中，促进肿瘤的生长。

研究发现，超重或肥胖可增加11种癌症风险。其中成年女性体重每增加5kg，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%，子宫内膜癌风险增加39%，卵巢癌风险增加13%；成年男性体重每增加5kg，其结肠癌风险增加9%，肾癌风险为正常体重成年男性的1.42倍。

而一项纳入 64000 名女性的观察性研究则发现，BMI＜25 kg/m² 的女性乳腺癌发病风险降低20%，25≤BMI＜29.9 kg/m² 的女性乳腺癌发病风险降低30%。

因此推荐在正常的BMI范围内（18.5～23.9），尽可能保持更低的体重指数。

2. 每天至少运动30分钟，千万别久坐

先记住一点，任何形式的体育锻炼都有助于降低癌症风险。

研究发现，体育锻炼帮助我们保持健康的激素水平、新陈代谢能力、增强免疫力，不仅能降低乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的发病风险，而且相比缺乏锻炼的人，达到最低运动推荐水平（每周代谢当量7.5~15）者癌症死亡风险可降低20%。

科学家建议每天至少60分钟的身体活动或30分钟以上的有氧运动。

3. 拒绝含糖饮料，限制高能量食物摄入

选择健康的食物和饮料，而不是那些添加了过多糖分和脂肪的高能量食物，这可以帮你避免超重或肥胖导致的癌症风险。

去年8月，美国心脏协会（AHA）在Circulation杂志发表了一篇科学声明：2009-2012年期间，美国儿童和年轻人每日食用的添加糖含量平均达到80g，并指出糖摄入量的增高与儿童/年轻人的肥胖和疾病风险增加相关。

因此，AHA建议2-18岁的儿童/年轻人，每日糖摄入量应不超过25g；2岁以下儿童饮食中不应包含添加糖。不论成人或儿童，都推荐喝白开水为主，不喝或少喝含糖饮料。

4. 每顿饭三分之二的植物性食物

世界卫生组织（WHO）曾发布声明：癌症发病因素中60%取决于个人的生活方式，而这60%的因素中，饮食习惯居于首位。

研究发现，蔬菜和水果摄入太少可导致口咽癌症、食道癌、肺癌和胃癌，每天进食水果100g以下的人，比每天进食超过100g的人胃癌发病率至少高两倍；而纤维摄入量低则容易导致结直肠癌，据统计，如果每日摄入纤维量低于6g，其直结肠癌发病率比摄入高于6g者至少高85%。

因此AICR建议，每顿饮食至少有2/3的植物性食物（蔬菜、水果、全谷类和豆类），其中水果摄入量是每天300g以上，高纤维食物中，芹菜、苹果、胡萝卜、白菜、笋等都是日常易取得的果蔬。这些食物富含维生素和矿物质的，也是很好的钙质来源，可帮助保护体内的正常细胞不受损伤，从而减少癌症风险。

5. 限制红肉摄入，避免加工肉制品

猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物肉类为红肉。WHO将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，它们主要导致结直肠癌的发生。

此外还有研究发现，每天多吃50g加工肉制品，癌症的发病风险会升高 11%，但是该研究并未发现红肉与癌症的发病风险有关。

专家建议，每周红肉及加工肉制品的摄入不超过500g。

6. 严格限制酒精摄入量

强有力的证据表明，酒精可增加以下6种癌症风险：乳腺癌、肠癌、肝癌、口咽癌、食管癌和胃癌。

《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。

7. 保持低盐饮食

JAMA发表的一篇文章，曾对中国人近10年来的食盐摄入量进行了调查统计和回归分析，发现我国目前每人每日食盐的摄入量均在8-10克左右，而爱吃咸菜的人，每日食盐的摄入量达到15克以上，远远超过需要量的标准。而盐摄入量超标除了导致胃癌之外，还对心脑血管和代谢类疾病有不弱于糖的贡献，提示我们必须重视控盐。

AICR建议每日食盐摄入量小于6g，在食物的保存上，应选择不需要使用盐的制冷、干燥、灌装和发酵等其他技术。

8. 不依赖营养补充剂预防癌症

健康人群服用营养补充剂可以降低癌症风险？大错特错！

一项随机性临床试验研究结果表明，叶酸可增加癌症的发病风险，特别是前列腺癌和结直肠癌；β- 胡萝卜素可增加肺癌和胃癌的发病风险；硒可增加非黑素瘤皮肤癌发病风险；维生素E可增加前列腺癌的发病风险。

所以我们应当尽量从饮食中获取必要的营养素，只有在临床表现或生化指标提示营养素缺乏时，才需要考虑服用营养素补充剂。

9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康

研究发现，母乳喂养对母亲和孩子都有好处。不仅能降低母亲罹患乳腺癌的风险，还能帮助保持婴儿的健康体重。

建议在条件允许的情况下，坚持母乳喂养6个月。

10. 癌症幸存者的健康生活指导

健康的生活方式可帮助癌症患者更好的康复并预防癌症复发，癌症患者应遵循专业的癌症预防建议，形成健康的膳食习惯、良好的体育锻炼习惯，达到和保持正常体重，以促进整体健康状态，改善预后，有质量地长期生存。最后，一定不要吸烟！

其他：

      1.规律服用少量阿司匹林。美国克利夫兰医学中心肿瘤放射科专家默罕默德·阿伯则德博士：我每天都会服用81毫克阿司匹林。研究显示，这可以降低多种癌症的患病率，尤其对肠癌等消化道癌症预防效果明显。因为小剂量阿司匹林可以抗炎，而炎症与癌症的发生风险相关。值得注意的是，阿司匹林可能引发出血，因此服用抗凝药物者、有溃疡病史者及嗜酒者不建议服用。 
　　2.正确合理避孕。美国宾夕法尼亚州赫尔歇医疗中心妇科肿瘤科主任乔什·凯斯特森博士：有研究显示，在口服避孕药5年后，卵巢癌和子宫内膜癌的患病率可降低50%，且能持续很久。北京协和医院妇科主任医师谭先杰教授对此解释说，口服避孕药可抑制排卵，减少可能造成的损伤，以及损伤修复过程中可能出现的突变，有效预防某些妇科癌症。 

　

  　3.上一堂陶艺课。美国弗吉尼亚州麦克莱恩市妇科肿瘤学家迪吉特·K·辛博士：上陶艺课有两个好处，一是刺激你发挥创造能力，二是为你创造更多社交机会。研究发现，具有创造力的患者将会获得更好的预后效果，而拥有更多社交支持的人，患癌后生存率更高。说白了，就是由于缓解压力有助于抗癌。建议每天抽一点时间做些激发创造力的事，如上陶艺课、写作、画画、烹饪、园艺、装饰等。 
　　4.控制肉的摄入量。美国辛辛那提大学肿瘤学家瑞哈·乔德哈利博士：我平时主要吃素，偶尔会吃鱼。研究发现，动物脂肪可能增加癌症风险，特别是肠癌。因此，我早饭经常会喝一杯香蕉奶昔；午饭来点豌豆汤，再加一些沙拉；晚餐主要是墨西哥玉米饼等。这些豆类、坚果或谷物中有足够的植物蛋白。 

　

   　5.控制好宫颈检查频率。美国西奈医学中心妇科肿瘤学家BJ·瑞米尔博士：美国专家的建议是，不要每年都做宫颈刮片检查。65岁前，每3~5年做一次即可。宫颈的早期病变有时可自我修复，而医生一旦通过检查发现异常，通常会考虑采取治疗。这一治疗过程可能会增加感染风险，引发疼痛及不必要的焦虑，甚至有影响未来生育能力的可能。但谭先杰特别提醒，与我国国情不同，美国已大范围普及宫颈癌疫苗注射。我们虽未必每年都做宫颈检查，但最好保证每2年做一次。 
　　6.睡足7小时。美国纽约大学珀尔玛特癌症中心医学与癌症专业助理教授玛莲·玛耶斯博士：研究发现，睡不够可增加乳腺癌等癌症的患病风险。因为夜晚不睡会抑制褪黑激素的正常分泌，使患癌风险增加，所以我每晚都会让自己睡足7小时。 

　　7.做结肠镜检查。美国梅奥诊所肿瘤学家阿克塞尔·格欧斯厄博士：结肠镜检查是发现肠癌的主要方式之一，但很多病人羞于检查。当病人拒绝时，我会建议他使用肠癌筛查试剂盒。这是一种非侵入检查方式，可以初步筛查结直肠癌，有效率达90%。但它有一个劣势，就是可能造成假阳性结果，此时需到医院进行结肠镜检查以确认是否患病。 
　　8.多做有氧运动。美国亚特兰大凯撒医疗集团肿瘤部门负责人詹姆斯·海姆瑞克博士：快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都有助于强健心脏、燃烧脂肪、控制体重，并由此改善整体健康水平、对抗癌症。我每周都会做两个半小时的中等强度有氧运动，游泳、慢跑、快走等运动交替进行。

 
　　9.摄入足量维生素D。美国威尔康奈尔医学中心肿瘤学家阿莉森·欧什博士：维生素D摄入不足会增加多种癌症风险，所以我在这方面会特别注意。获得维生素D最好的方式是保证每天有足够的户外活动时间。必要时，到医院做个血检，判断自己的维生素D水平。如果确实水平偏低，可在医生指导下考虑服用补充剂。 
　　武汉大学人民医院肿瘤中心主任宋启斌提醒，上述建议来自业内专家，但应理性看待。但能肯定的是，睡足觉、多锻炼、不要吸烟、限制酒精摄入等，无论是否能预防某种特定癌症，都对身体健康有益.整体健康提升了，也会有利于防癌。

( 创意改写编辑：未平 )

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