学会科学养生，警惕伪中医保健，包治百病多半是骗人的

 

2019-01-05  科技综合

学会科学养生，警惕伪中医保健，包治百病多半是骗人的

一、科学养生十大秘诀

        养生之道，莫先于食。”“药补不如食补。”食补是通过调整饮食来补养脏腑功能，促进身体健康和疾病的康复。同时起到药物无法起到的作用。

      饮食有节，利身益寿。我国用调整饮食作为一种养生健身手段有悠久历史，早在2000多年前奴隶社会时期的周代，就已认识到了饮食养生的重要性。在周代宫廷里配有专门从事饮食的“食医”，专门进行饮食调养的医生。魏晋南北朝时期，有了《食经》，是一部系统论述食物养生功能的经典。唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献，他著的《惫急千金要方》和《千金翼方》，有很大篇幅是论述饮食养生的。宋代王怀隐《太平圣惠方》问世，饮食养生已初步形成一门学科。

      进食有时，三餐有别。 饮食是人类维持生命的基本条件，要使人活得健康、充满活力智慧，不仅仅满足于吃饱肚子，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养摄入平衡且充足，能被人体吸收利用。

        合理搭配，营养平衡，必须养成良好饮食习惯，不忍饥挨饿，不宜暴饮暴食，不偏嗜某种食物，也不偏废某种食物。要注意饮食的卫生，养成良好饮食习惯，不吃不洁有毒食物。根据自身的身体状况禁忌某些食物，这样才有利于防止疾病发生，达到饮食养生长寿的目的。

       食宜清淡，避免过咸。古代医学家和养生学家都强调，饮食宜清淡，不宜过咸。《内经》中说：“味过于咸，大骨，气劳，短肌，心气抑。”《医论》中也说老人饮食应“去肥浓，节酸咸”。

        饮食养生通过吃来进行，应根据经济条件、不同生理病理需要，进行调理养生，有益健康，祛病延年。清代名医家王孟英：“颐气无玄妙，节其饮食而已。”就是说养生长寿奥妙在于调整饮食，强调了饮食养生的重要性。

养生三忌：过饱、气恼、不劳。

科学养生第一条：喝温开水

早上起床第一件事是喝温开水。这是中医说的:“晨起胃气最弱，此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒时胃气最弱，不能吃东西，喝温开水刺激胃肠道，使下丘脑产生饥饿感。

然后撒尿，洗脸，锻炼，吃早饭。开始喝温开水时，不要一次喝很多，从几百毫升开始，慢慢增加水量。早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。早饭必须吃，但不要吃得太多，建议吃营养高蛋白健康早餐，省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨4点最低的，心跳次数跟少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。早晨起床，不能吃难于消化的食物。但人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，且容易发生胆结石。怎样才能快速让肠胃道工作?喝水。因为水最容易被肠道吸收，为什么喝温开水呢?刺激胃肠道蠕动，使下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者，是因为早晨起床吃食物造成的。

科学养生第二条：先喝汤

午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤或其他汤，然后吃粗粮及小菜。这就是中医说的:“午时喝保元汤勿食肉，进补而避肉毒，又近粗食小菜以裹肠毒，谓之七分饱。”

肉汤分别是牛筋汤，猪蹄汤，羊蹄汤，肉皮汤，鲫鱼汤，牛肉汤，排骨汤，鸡汤等。粗粮分别是玉米，小米，荞麦，大麦，豆类，红薯，芋头等。小菜分别是土豆，萝卜，茄子，冬瓜等。

科学养生第三条：午睡

午饭之后散步半小时，然后午睡。这是中医养生法说的：‘’饭后小息，以养精神。”午睡非常重要，午饭是一天最重要的补充营养时机，而午睡时减少了其它部位血液供应，使胃肠道得到充足的血液供应，充分吸收食物，但午睡时间不要太长有一个小时就可。

科学养生第四条：喝果汁

午睡之后喝果汁，是补充维生素的时候，就是中医养生说的:“小息之后喝果汁，以滋血脉。”不要图省事买果汁，最好是自己榨，补充维生素，水果是很好选择。

科学养生第五条：下午锻炼

下午做健身锻炼，这是中医养生说的：‘’申时，动而汗出，喊叫为乐。”下午约16点时人体新陈代率最高，此时锻炼身体不易受伤。有人认为活动身体就叫锻炼，错了！不管采取什么方式锻炼，必须全身出汗，必须大声喊叫，这样才能强身健体。

因为一个人:“老在腿上，死在嘴上。”老年人腿脚锻炼最重要，而腿脚锻炼要以足弓为主，锻炼足弓的方法是蹦跳，做跳绳运动最安全。当然，每个人都有独特的健身方法，只要坚持都好。有人说，每天忙极了那有时间健身，抽出半个小时就行了。

科学养生第六条：晚饭不易饱

“饮食有节”是上古之人的经验之一。2000多年前，管子就曾指出：“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。俗话说：“早饭要饱，午饭要好，晚饭要少。”晚饭不易饱，这就是中医养生说的：‘’过午不食，去肥气而养胃气。”人不能一天到晚吃得太过饱，这样容易生病，什么叫去肥气? 与’马不吃夜草不肥”同样的道理，人晚饭不易多不会肥胖。

科学养生第七条：睡前烫脚

睡觉前要烫下脚，这是中医养生说的：‘’临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”老年人容易在睡梦中猝死，原因有血粘度增高、心律纹乱、呼吸暂停等，往往防不胜防。中医强调睡前烫脚刺激足部穴位，利用经络作用是可预防的，烫脚的水应是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温后把脚擦干。

科学养生第八条：常乐

一个人要学会在精神和身心上控制，不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足，知足而不恼，不恼而常乐，常乐而不病。要经常让自己笑，高兴起来，要有一种发自内心的快乐。

科学养生第九条：按时睡觉

睡眠对养生非常重要，必须要有个好睡眠，第二天才有好的精神，最佳睡觉时间10:00-10:30。睡觉先进入浅睡阶段，从入睡到深度睡眠一般要30-60分钟，，熟睡在11:00-1;00，肝排毒1-3点，胆排毒3-5点，肺排毒5-7点，大肠排毒7-9点。起夜多梦都是睡眠不好的状态，保持良好的睡眠，对健康有很大好处。

科学养生第十条：月圆清肠

每月要清肠一次，这就是中医养生说的：‘’人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠，泻浑浊而去毒。”结肠是人的垃圾桶，一个人每天排泄粪便并不能干净彻底的清除粪便，是因为结肠的袋状结构像糖葫芦一样，虽能够阻止粪便自由排泄，但也造成了粪便与肠壁粘连，造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象，因此一个人每月应当选择一天清肠。

个人有个人的生活习惯，不强求完全一致。强调个性，多注意自己好的生活习性，保持身心健康!

 

二、没有食物能完全防癌！

1. 香蕉、柿子、橘子、番茄、牛奶、豆浆……都可空腹吃。因为饿的时候，永远是空腹状态。

2. 海鲜水果可一起吃、牛奶榴莲可一起吃、豆浆鸡蛋可一起吃、豆腐菠菜也能一起吃……只要食物干净卫生，多数传说中相克食物都能一起吃。

3. 塑料比大米贵，不会有人傻到用塑料颗粒制造假大米。

4. 也不会有商家用废旧塑料袋做紫菜。

5. 粉丝也是。

6. 肉松饼的馅就是肉松。棉花和肉，是能吃出差别的。

7. 人造无缝蛋壳的难度太大，如真有这样技术，只做假鸡蛋实在亏本。

8. 市面上没有打针西瓜，瓜皮上针眼会非常明显，染色剂也会让西瓜烂掉，这样的瓜卖不出去。

9. 红色火龙果、红心柚子不是染出来的。

10. 小番茄不是转基因产物，反而是原始的番茄品种之一。

11. 避孕药不会让葡萄无籽，事实上不会对葡萄有任何影响。果农吃饱了撑的，给葡萄喷避孕药。

12. 无籽西瓜同理。

13.《柳叶刀》没有刊登过“多吃主食死得快”研究，全面、均衡、适度是简单、聪明的饮食法则。

14. 胶带捆过后，蔬菜中的甲醛根本检测不出来，更不要说超标了。

15. 空心菜不是什么“毒蔬菜之王”，外国人也不用空心菜净化土壤，洗干净了，就可放心吃。

16.小龙虾不是谁的阴谋，鲶鱼也挺干净的，它们好吃又不脏。

17. 方便面、火锅底料、麻辣烫用的是人体火化后的尸油？说得好像尸油很好买到、还很便宜一样！

18. 包了保鲜膜的西瓜细菌不会更多。吃不完的瓜，盖上保鲜膜放冰箱保存好。

19. 运动时，裹上保鲜膜不会瘦得更快，只是显得汗多而已。

20. 喝茶不排油、不减肥，轻松减肥？基本不太可能。

21. 第一批春茶通常不打农药，所以，喝春茶≠喝农药。

22. 输液不能预防心脑血管疾病，只会徒增静脉注射的风险。

23. 没有某种食物能通血管，希望食疗疏通堵塞血管不现实。

24. 突发心梗，时间就是生命，别浪费时间刺耳垂、扎脚趾、掐人中……躺好、打 120，心脏骤停做心肺复苏。

25. 摸一下就晕、闻一下就倒的药，只发生在武侠、侦探小说影视剧里。真有这东西，临床上早用了。

26.“醒来后，躺在放满冰块的浴缸，腰部两道伤”传说不要信了。都不知道肾的“型号”，卖给谁啊。

27. 在屋里熏醋，除了能让人鼻酸流泪，不能预防感冒在内的任何疾病，可能诱发哮喘。

28. 醋泡脚，不治脚气，只会让臭脚的味道更难闻。

29. 醋泡食材，不能软化血管，就让醋安安静静做调料吧。

30. 反复烧开的水不能喝，唯一的理由就是烫嘴。

 

31.碱性水、水素水、婴儿水、长寿水……各种名目的水没有本质不同。水就是用来补水的，干净卫生唯一重要。

32.所有号称大补的东西，补的不是身子，而是商家的荷包。

33.酒精是 1 类致癌物。酒里加再多补剂、草药，也没有大的保健作用，更不能天天喝。

34.喝酒不暖身，觉得热是错觉，酒劲过后会更冷。

35.喝红酒保护心脏，靠谱的医生不会给出这样的建议。

36. 世界卫生组织明确：咖啡不存在致癌危险性。不管什么品牌，只要别太烫就行。　　

37.晨起后喝一杯淡盐水，不利于控制血压，不是好习惯。　　

38.手机、电脑、路由器、电视、微波炉、电磁炉……的确有辐射，但都是对人体无害的非电离辐射，且威力非常弱。　　

39.低钠盐不是送命盐，反而有利于控制血压。只要肾功能正常，推荐吃低钠盐。　　

40.碘盐不能防辐射。　　

41.过安检的辐射，不会影响我们的人体健康。

42.酵素产品没有那么神奇的作用，说得直白点：市面上的酵素，许多都是骗钱的。　　

43.戒烟有百利无一害，说戒烟会戒出疾病的说法，只是借口罢了。　　

44.每天吃大蒜不能防癌，但能防性骚扰。　　

45.味精不管加不加热，都不致癌。　　

46.没有单一的食物或保健品能绝对预防癌症。　　

47.如果有方法治愈癌症，会轰动世界，不过是某方电视台播出或某民间神医信徒群里流传。　　

48.一滴血、几滴尿无法检测出癌症。　　

49.一口唾液也测不出孩子的天赋智商如何。　　

50.蚊子吸血不挑血型，汗多、呼吸重的人，蚊子更喜欢。　　　　

51.土鸡蛋和家养鸡蛋的最大差别在价格，而不是营养。

　　

52.蛋壳颜色与鸡的品种有关，与蛋的好坏无关。　　

53.鸡40天左右就出笼，是品种、精心设计的饲料和合理优化的养殖条件促成的，不靠激素，也无需弄虚作假。　　

54.蜂蜜没多大保健作用，主要成分就是糖。　　

55. 大盘鸡里没有什么病毒。讲究科学很重要，别传谣别信谣。　　

56.去正规采血站、献血点献血，不会传播艾滋病、乙肝等血液传染病。　　

57.献血不会损害健康，当然，对献血者也没特别的好处，主要是获得帮助他人的荣誉感。　　

58.吃酱油不会变黑，喝牛奶也不能美白。　　

59.方便面没有毒，不用32天排毒，但含盐多是真的，尽量少吃。　　

60.鱼刺卡喉，不要喝水、喝醋、吞饭团，用镊子夹出来，或直接去医院找耳鼻喉科医生。　　

　　

61.铁锅炒菜很好用，但不补铁。　　

62. 红枣、红糖、红皮花生挺好吃，但不补血。　　

63.骨头汤、鸡汤很好喝，但不补钙。　　

64.牛鞭、马鞭、虎鞭、驴鞭、竹鞭、铁鞭、九节鞭……吃什么鞭，都不壮阳。　　

65.燕窝不养颜，还是一大过敏原。　　

66.吃核桃不补脑、吃蚕豆不护肾、吃木瓜不丰胸、吃黄瓜也不壮阳……以形补形，太不讲究了。　　

67.可乐、芹菜、骑单车、裤兜手机、地暖均不杀精，但局部温度长时间过高，倒真会影响精子活力和数量。　

68.玉米须煮水喝不能降血压、降血糖、降血脂，啥也降不了。　　

69.避孕套就是安全套，正确使用，能有效避孕和降低性传染病风险。

　　

70.长痘部位和对应器官，没太多关系。痘痘就是一种局部毛囊皮脂腺的慢性炎症。　　

71.正规的不锈钢制品并不会有锰超标风险，我们通过饮食摄入的锰也处于安全水平。　　

72.别按摩乳房、别保养卵巢、别调理月经、别用洗液清洗阴道。好处吹破天了也别听。　　

73.每天花五六分钟转动眼球，最多缓解一下视疲劳，根本不可能治愈高度近视。　　

74.眼保健操最有用的动作，是最开始的「闭眼」。　　

75.“我国每年 210 万儿童死于豪华装修”未证实。2009.11--2010.10 统计中，我国 0～14 岁儿童死亡 144079 人。　　

76.咬铅笔不会铅中毒，但也是个坏习惯。　　

77.医学上，不存在宿便的概念。　　

78.支架置入术是有效的治疗冠心病的方法，该放就放，别听信谣言耽误黄金救援时间。　　　　

79.疫苗是人类对抗传染性疾病最有利武器，足够多人接种疫苗，才能形成广泛、有力防御。但生产劣质疫苗的该罚。　　

80.早上的姜不会变成人参，晚上的姜也不会变成砒霜。姜就是一种调味食材。　　

81.早上的苹果和晚上的苹果，营养价值一样。　　

82.早上的水不会因为过了一夜，就成为致癌毒物。　　

83.滴眼药水治不好白内障。　　

84.发烧时候，不要捂汗。　　

85.孩子烧抽了，是高热惊厥，这时不要往嘴里塞任何东西，让孩子躺在柔软床上，等抽搐过去就好。　　

86.如果吃了没有不舒服，来月经的时候，想吃啥都行。　　

87.月子期间，可刷牙、可洗澡、可洗头发、可吹空调、可下地活动、可以吃各种好吃的……　　

88.血压稳定后，药不能停，按时按量遵医嘱服药的好处，远多于可能的副作用。　　

89.花钱存脐带血没必要，真正用上的机会不超过0.4%，建议捐给公共脐血库，说不定还能帮助他人。　　

90.不小心烫伤了，不要涂抹任何东西，用流动的凉水冲洗，直到疼痛减轻，再去医院处理。　　　　

91.生姜擦头发不能生发。　　

92.何首乌不治脱发，倒是致肝损伤。　　

93.越吃越瘦的负能量食物不存在。能越吃越瘦的，可能只有冰水和西北风。　　

94.吹空调不会必然吹出面瘫。不吹空调，也会有人得面瘫。　　

95.拔智齿不能瘦脸，瘦脸神器也没用，腮帮变小了，不是咬肌萎缩就是削骨了。　　

96.没有速效的美白产品，除非买到一款好用的粉底……　　

97. 粗暴的电击不能治网瘾。　　

98.电视上各路牛鬼蛇神推销的保健品、保健器械，一个都别信。　　

99.宫颈糜烂不是病，与个人品行更扯不上关系。　　

100.酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法都是假的。　　

101.人的身体没有啥「毒」要排，那些忽悠人的商家和营销才是最大的毒瘤！

三、权健之外，还有多少伪中医保健的套路？

来源：科技日报

　　近日国家中医药管理局召开专题会议，整治打着中医旗号的养生保健服务乱象。近些年来，从张悟本到李一，从免费送鸡蛋到保健知识讲座，打着中医旗号的保健服务、产品、药品层出不穷，消费者在信与不信的迷茫中懵懂、纠结，更有众多的盲目崇信者上当、受骗。伪中医保健的真面目怎样？危害在哪里？

　　类型一：食疗保健

　　民以食为天，以饮食为由对消费者进行忽悠，是打着中医旗号行骗“大师”的首选。已被打回原形的养生保健“大师”张悟本忽悠了无数消费者，他煞有介事地说：盐吃得越多越好，茄子吸油利于控制血脂，吃白薯能预防疾病。最出名的理论是，吃绿豆可治百病，一度使绿豆价格飞涨。

　　“吃豆类很好，但从科学角度来看，绿豆并不能治病。这是显而易见的歪理。”老中医杨晓东评价说。

　　从下岗职工摇身一变为“中国顶尖营养大师”，张悟本能有如此大的忽悠空间，消费者常识缺乏和盲从心理提供了土壤。张悟本倒了，是打着中医保健旗号食疗“学说”并没有终结。

　　这类手法的特点，骗子们往往用生活中常见的食品为基础，无限夸大其功能，通过恐吓、诱惑、误导，让人信其歪理邪说，将群众关注、害怕的疾病与食物联系起来，成功完成从轻信到坚信。

　　杨晓东说：“识破骗局并不难，只要能掌握正确的知识，拿饮食保健来说，不能将日常生活中常见食物和慢性病、疑难病联系起来，因为二者通常是没有联系的。医疗科学进步从未停止，但征服慢性病，破解疑难杂症疗法需要一步步来，不是几个所谓的大师发表一次演说、做一次讲座就解决的，这是一个浅显道理。”

　　类型二：日用保健品

　　不得不承认，在中国能和养生保健扯上关系的，在很多人眼中就是好东西，因此才有了保健品欺骗大众的“舞台”。

　　家住吉林辽源的赵先生，患有多年高血压，听朋友说，有一种叫紫根胶囊的保健食品降血压效果很好，他随即买了3盒。“吃药之前血压170、180到200，吃完药后降得非常快，脑袋也不迷糊了。但过了几天感觉腰疼，肋骨也不得劲，后期就不敢吃了。”随后，赵先生拿着这种紫根胶囊前往食药监部门咨询，结论是，检出非法添加的有毒成分硝苯地平、卡多普利等成分，添加量比正常量加大了十倍甚至十几倍。

　　这类骗局的套路如下：以老人为突破点，以公益讲座为幌子，以免费送鸡蛋、赠体检、抽奖、义诊等为手段，时机成熟后，推出高价保健品。

　　资料显示，2015年全国保健食品生产企业就多达2600多家，从业人员600多万人，产值超3000亿元。巨额产值背后，暴利促使一些企业个人不断升级推销手段，虽然有关部门从严监管，但保健食品乱象仍难绝迹。

　　“在以医学之名进行非法宣传保健品的过程中，宣传语中通常包含很多生物、中西医及科技术语，看似专业说法会让很多人中招，”内蒙古医科大学教授钟林告诉记者说：“怕死、怕衰老、怕得病，是人的正常心理，但这种心理不能成为轻信保健品的理由。”　　

       钟林提示，权健事件成为舆论热点，是一次矫正消费者心理好时机，戳破保健品骗局的最好武器就是知识，希望那些准备花巨资购买保健品的消费者行动之前，先用知识、常识为自己补上一课。“现在市场上常见的蜂胶类保健品，冒牌货的数量远比真货多，原因很简单，蜂胶在全国年产量不到300吨，而年交易量却2000多吨，还不够有说服力吗？”

　　类型三：中医保健疗法

　　针灸、拔罐、推拿是我国中医文化中的代表，讲科学、有底蕴、有效果。但如被以盈利为目的人用，就会变味儿，甚至令人痛恨。科技日报发文质疑权健“中医火疗”后，记者随即在权健火疗店体验式暗访，结论是疼得够呛，没见效果。中医保健，有着严格的操作手法和理论依据，真正的火疗，需要二十几味中药浸泡的药绳按照经络放在人体上，配以保鲜膜、多层毛巾辅助，并有着严格的时间和温度控制。　　

“直接用沾有酒精的毛巾放在身体上点着，这简直是在玩命儿。”杨晓东说。

　　时下，数不清的中医养生会全国各地蔓延，向消费者提供按摩、针灸、刮痧、艾灸、经络疏通等保健服务，一些美发店也增加针灸减肥、针灸美容等养生项目。仅是包治百病的效果，就不得不让人质疑。

　　记者曾经对“每周放一罐血”、“生物电治疗高血压”、“针罐疗法祛美容湿毒”等进行保健服务的项目进行调查，发现放过血的消费者昏昏欲睡，生物电治疗仪是三无产品，针罐美容有生命危险。专家提醒：护好自身元气是最好的保健方法，如需治疗到医院。

　　“拔罐、刮痧、足疗、针灸是中医学瑰宝，并不是谁都能做的。随便找个店就能达到保健目的不现实，好比从幼儿园找英语翻译很难找到，”杨晓东说：“真正中医保健疗必然是真正的医师，到医院里找。而且，真正的中医保健根本不需一次几百元上千元，注重中医保健的人要明确一点，老祖宗留下来的宝贵遗产，有效且物美价廉。”

　　类型四：虚假保健学说

　　2016年12月，人社部公示国家职业资格目录，确定“保健调理师”是唯一一个保健类职业。 

　　当看到所谓的专家、大师，或气定神闲，或口若悬河在那里开讲，应先问问他，有没有保健调理师或医师资格证。

　　我国有个叫“尿疗协会”的组织，协会官网称：喝尿可治病养生。还说，弘扬我国古老又新颖喝尿文化，宣传推广自尿疗法，让想喝尿的人知道如何喝，让不敢喝尿的人排除障碍，知道喝尿好处。网友听了该协会的保健学说后，直呼：“三观”被震碎了。

　　中医理论的复杂和深奥，给了制造虚假保健学说的人发挥空间，他们可以天马行空，随意编造“神话”，包治百病的火疗、能杀死癌细胞的石疗，莫不如此。每一个虚假保健学说背后，必然有一个待售的保健“神”品。

　　张悟本曾煞有介事地说：吃绿豆可治百病，治病不用去医院，吃就能解决问题。中国工程院院士王陇德驳斥张悟本的保健学说：“有人说把吃出来的病吃回去，那他可以得诺贝尔奖了。”张悟本和李一已现了原形，但很多其他“大师”们依然健在，权健的理疗师还说：“在权健，没有什么病是我们不敢治的”，底气十足。

　　国家决心整治打着中医旗号的养生保健服务乱象，针对发布中医医疗广告、培训、保健服务及产品等问题开展全面排查和梳理，新的曙光来了！

( 创意改写编辑：未平 )

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