防秋燥！多吃这些食物，滋润又养颜，另外两点也需要注意 admin 08-25 18:39 8009 处暑已过，可能很多人还弄不懂处暑的含义。 处暑中的“处”，是终止的意思，意味着炎热的天气即将过去，过了“处暑”暑气就要结束了。 不过，处暑在立秋之后才来，也太赖皮了吧！ 总的来说，处暑过后的天气：白天依旧炎热，早上和晚上比较凉快，降水减少，空气变得干燥。 处暑过后，意味着炎热的天气即将过去，过了今天暑气就要结束了。但是，处暑过后的天气：白天依旧炎热，早上和晚上比较凉快，降水减少，空气变得干燥。 处暑后的天气越来越干燥，此时最重要的事情就是润燥啦！要防“秋燥”、解“秋乏”，我们在日常生活中该如何养生保健呢？ 1.滋阴补虚吃鸭子 要化解“秋乏”，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦 肉、鱼、乳制品和豆制品等。民间有处暑吃鸭子的传统，做法五花八门，选用当季的百合、陈皮、蜂蜜、菊花等养肺生津的食材来调制老鸭的美食，芳香可口，营养丰富。 鸭肉具有温和的性质，适于虚火之人。身发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，都可以食用鸭肉来进行滋补。 同时，营养不良，产后病后体虚、盗汗、妇女月经少、咽干口渴者，也适宜食用鸭肉。另外，对高血压、高血脂 患者来说，鸭肉也是很好的补养品。 2.多吃水果多喝水 此时节空气容易干燥，导致“秋燥”，所以养生的关键在于养肺，建议多吃些清热润肺之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类；少吃葱、姜、蒜等辛辣食品，还要多喝水，在白开水中加盐或蜂蜜；多吃新鲜水果，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，以防秋燥。 3.滋养脾胃南瓜粥 秋天到了，需要，可若是脾胃不好，吃了也没办法消化和吸收，这该怎么办呢？五味入五脏，五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾。所以，若是你的脾虚，就可以多吃一些黄色食物。 南瓜粥，可以加入小米、玉米、大枣。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，最能补虚。玉米调和脾胃。大枣补血养气、调和五脏。 另外，还可少量喝点酒，白酒、黄酒最好加温饮用；主食以吃精白面补气为好；早晨可吃几颗红枣、桂圆。不过也不要多吃哦！ 除了在饮食，在生活起居方面也给大家两个建议： 1.多睡一会儿 现在正属于夏秋交界，冷热交替，日暖夜凉，正是犯困的好时光。由于已经进入秋季，虽然还没多少秋意，但也提倡早睡早起。 不过，为了保持充足的睡眠以免身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提前一小时睡，或者中午多睡一小时。 老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，更要强调保证睡眠时间的充足，古代养生家甚至认为老人宜“遇有睡意则就枕”。 2.别急着加衣服 虽然处暑昼夜温差变大，北方也开始变凉了。不过正所谓“春捂秋冻”，这个时候还可以不着急添衣，以便让身体好好地锻炼，适应一下气温的变化，增强抗冻能力，为秋冬做准备。 当然，这也仅限于健康的人群，抵抗力较弱的老年人和体虚的慢性病患者，早晚气温较低时还是适当添点衣物吧。 链接： 处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。 《月令七十二候集解》:"七月中，处，止也，暑气至此而止矣。"此后中国长江以北地区气温逐渐下降。 此时太阳正运行到了狮子座的轩辕十四星近旁。夜晚观北斗七星，弯弯的斗柄还是指向"申"(西南方向)。处暑的"处"是指"终止"，处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。尽管早晚已有些浓重的凉意，北京地区白昼的时间也减少到了13小时25分钟。 “处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃和不吃了，就多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。处暑节气宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当的煮些绿豆汤也是不错的选择。 此时期，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。 相关推荐 换一换 入秋后这汤女人要常喝，美容养颜防秋燥，女人别错过 入秋了，女士要多喝这碗汤，滋补养颜防秋燥，简单又美味 老中医说：多吃它，时间延长5倍 八月最适合喝的汤，清热祛火防秋燥，入秋养生必备汤 立秋后多喝这汤滋润防秋燥，增强体质，清香味美，全家都爱喝 (编辑：未平) 注：本文转载自https://www.toutiao.com/http://sh.qihoo.com/，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如有侵权行为，请联系我们，我们会及时删除。 防秋燥 食物 滋润 养颜 两点 注意 上一篇：寻找人性回归：中国人正在丢失10样东西！/一场令人心寒的车祸，中国人视乎病了！ 下一篇：真正把中医当命去传承的，是提着脑袋治病的民间中医！ 您可能还会对下面的文章感兴趣： 相关文章 中国的万里长城有多长？你不知道的和新发现的长城禁区震撼了国人！ 南水北调西线动态：中国史上最大的工程将开工，彻底改变新疆改变中国！ 《笠翁对韵》1(全文版)/清代李渔/作诗的韵书/相应解释 从经济全球化角度，思考中国酒的传承与创新6,（续五）
处暑已过，可能很多人还弄不懂处暑的含义。 处暑中的“处”，是终止的意思，意味着炎热的天气即将过去，过了“处暑”暑气就要结束了。 不过，处暑在立秋之后才来，也太赖皮了吧！ 总的来说，处暑过后的天气：白天依旧炎热，早上和晚上比较凉快，降水减少，空气变得干燥。 处暑过后，意味着炎热的天气即将过去，过了今天暑气就要结束了。但是，处暑过后的天气：白天依旧炎热，早上和晚上比较凉快，降水减少，空气变得干燥。 处暑后的天气越来越干燥，此时最重要的事情就是润燥啦！要防“秋燥”、解“秋乏”，我们在日常生活中该如何养生保健呢？ 1.滋阴补虚吃鸭子 要化解“秋乏”，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦 肉、鱼、乳制品和豆制品等。民间有处暑吃鸭子的传统，做法五花八门，选用当季的百合、陈皮、蜂蜜、菊花等养肺生津的食材来调制老鸭的美食，芳香可口，营养丰富。 鸭肉具有温和的性质，适于虚火之人。身发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，都可以食用鸭肉来进行滋补。 同时，营养不良，产后病后体虚、盗汗、妇女月经少、咽干口渴者，也适宜食用鸭肉。另外，对高血压、高血脂 患者来说，鸭肉也是很好的补养品。 2.多吃水果多喝水 此时节空气容易干燥，导致“秋燥”，所以养生的关键在于养肺，建议多吃些清热润肺之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类；少吃葱、姜、蒜等辛辣食品，还要多喝水，在白开水中加盐或蜂蜜；多吃新鲜水果，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，以防秋燥。 3.滋养脾胃南瓜粥 秋天到了，需要，可若是脾胃不好，吃了也没办法消化和吸收，这该怎么办呢？五味入五脏，五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾。所以，若是你的脾虚，就可以多吃一些黄色食物。 南瓜粥，可以加入小米、玉米、大枣。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，最能补虚。玉米调和脾胃。大枣补血养气、调和五脏。 另外，还可少量喝点酒，白酒、黄酒最好加温饮用；主食以吃精白面补气为好；早晨可吃几颗红枣、桂圆。不过也不要多吃哦！ 除了在饮食，在生活起居方面也给大家两个建议： 1.多睡一会儿 现在正属于夏秋交界，冷热交替，日暖夜凉，正是犯困的好时光。由于已经进入秋季，虽然还没多少秋意，但也提倡早睡早起。 不过，为了保持充足的睡眠以免身体不适，建议可以比平时多睡一会儿，大约一小时左右，可以安排提前一小时睡，或者中午多睡一小时。 老年人气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，更要强调保证睡眠时间的充足，古代养生家甚至认为老人宜“遇有睡意则就枕”。 2.别急着加衣服 虽然处暑昼夜温差变大，北方也开始变凉了。不过正所谓“春捂秋冻”，这个时候还可以不着急添衣，以便让身体好好地锻炼，适应一下气温的变化，增强抗冻能力，为秋冬做准备。 当然，这也仅限于健康的人群，抵抗力较弱的老年人和体虚的慢性病患者，早晚气温较低时还是适当添点衣物吧。
